MonkeyFood Ylimuulin apinanruokakeittiö ruokkii päätä ja häntää

23.10.2009

Börrrr (au francais)

Filed under: Elävä ravinto,Herkut,Lätinää — Meri @ 17.43

beurre

Hakaniemen hallin Lentävä Lehmä on ylittänyt itsensä jälleen ja liitää sfääreissä: Lehmästä saa ranskalaista voita (beurre)! Ja vieläpä kahta laatua. Näistä ostamani on prikulleen samaa, jota palvoimme taannoisella elokuun Ranskan matkalla ja suolattu merisuolalla. Tästä ei voi parane. Vastaavasti kotimaisen luomuvoin saatavuus on valitettavasti katkolla. Vaikka rehellisyyden nimissä: voierän baskeripäät vie kuusnolla.

Voi ei ollut ainoa uutuus Lehmässä. Ainoana paikkana Suomessa lehmukka kauppaa islantilaista erikoisuutta, hapanmaitotuotetta nimeltä skyr [skiir] (<– korjaa Vappu jos lausuminen on tässä ohjeistettu erheellisesti). Tämä hurmaavan hapan tuotos on jotakin jogurtin ja rahkan välimaastosta. Mausta tulee melko lailla mieleen nöyrä eli Bulgarian jogurtti, tuo lapsuuteni vakiojugge, mutta rakenne on tuhdimpi ja maku hivenen happamampi. Parempaa kuin rahka, ei niin pehmeän rasvaista kuin partaäijä ja omaan suuhuni herkullista. Ja lehmänlypsämää maitoa tämä, ei vuohien tai issikoiden. Tai valaiden. (Maitovalaiden).

skyr

Koska Lehmä ei ole ainoa joka on vedossa, vaan itsekin kiidän apinan raa’alla voimalla jossain kiertoradalla saatuani aamulla mielettömän idean liittyen työhöni ja sille välittömästi professoristason kannatusta, esittelen vielä Kennylle ostetun kaverin: tässä on viikon vanha kuivurimme, Evermat, jota Kenny on alkanut jo leikkisästi kutsua Matiksi. Kuten näette, Matti on väritykseltään lumivalkea ja muodoiltaan soman pyöreä. Hyvää seuraa kulmikkaalle Kennylle ja käytössä jo tehonsa osoittanut.

kuivat

Matti on lähinnä Lihansyöjän tekosia ja Lihansyöjä onkin kuivannut sillä jo paitsi järkyttävän herkulliseksi marinoitua kuivalihaa, myös lukuisat määrän omenaviipaleita. Itse uhrasin kuivurineitsyyteni eilen illalla ja samalla pienen osan Lihansyöjän perheeltä saadusta suppilovahverosaaliista hyvin tuloksin. Sienet ovat kiitollista kuivattavaa. Kuivuvat nopeasti ja siististi. Kiitos Matin hiljaisen äänen kuivurin voi jättää yöksi päälle ja kiitos ajastimen huolta ei tarvitse muutenkaan kantaa. Lämpötilaa saapi säätää ja vaikka Mattiin mahtuu neljä kerrosta kuivattavaa, koko on silti sopusuhtainen. Jos siis harkitset kuivuria, suositan tätä! Mutta muista: älä ota kesä-Mattia.

evermat

Vieläkään ei ole energiani vähissä vaan käytän siitä osan kehuakseni Pastanjauhajien Jumalaisen hyvän juustokakun (aka Baileyskakku) taivaisiin! Olen valmistanut nyt kolme Baileyskakkua eri tilaisuuksiin ja vastaanotto tuolle paakelsille on aina valtavan myönteinen. Kakku on parhaimmillaan seuraavana tai sitä seuraavana päivänä, tekopäivänä Baileys lyö vähän liikaa läpi. Pohjan ainesten määrän olen tuplannut ja sokerin jättänyt siitä pois, digestivepohja reilulla voilla tuo ihanan puffet-maisen suolaisen tasapainon Pappagallon cappuccino-jäätelölle maistuvalle täytteelle. Ja helppokin tämä on!

Nyt on apinaperheen joulumenukin (jota saapuvat nauttimaan oma perheeni sekä veljeni perhe ja valmistavat kanssani Lihansyöjä ja strutsikoira) selvillä:

  • Alkuun graavisiikaa, graavi- ja savulohta, saaristolaisleipää ja ranskalaista (!!) voita
  • Pääruoaksi äidin rosollia kastikkeineen, keitettyä perunaa ja (toivottavasti luomu-)kalkkuna sekä sinappia
  • Jälkiruoaksi baileyskakku

Ettekä arvaa mitä kiehuu juuri nyt padassa: keittolihat! Vottö… Muttaku. Syön pääosin ruokani raakana ja kasvis-kalapainotteisesti, vaan joskus sitä tarvitsee lämmintä ruokaa ja etenkin soppaa. Kun lihakeitto vielä oli työmaaruokalani listalla niin siihen se oli sinetöity, kohtaloni kokeilla tätä klassikkoa ensikertaa. Sillä ruokalan sopat jätän muille ja nautin evääni, mutta Hakaniemen hallin Hakkaraisen lihat saavat tässä huushollissa armon!

18.10.2009

Alakarpin peruna lypsää kermaa

Filed under: Alakarppi,paleo,Side order,Sieniä — Meri @ 19.09

Koska nykyään ei riitä, että viisveisaa hiilareista, vaan on pyrittävä mahdollisimman autenttiseen kivikauden ihmisen ruokavalion jäljittelyyn, kukkakaali, tuo alakarpin armoitettu peruna, paljastaa itsestään jälleen uuden puolen. Muussin lisäksi kukkakaali nimittäin lypsää kermaa! Ai kuinka? Utareet hellalle ja kokeilemaan. En tiedä, asettiko idean päähäni Johan af Gran vai onko se omaa apinainkierouttani, mutta se toimii.

Kivikautinen sienipaistos

  • kukkakaalia
  • luomumunia
  • litra suppilovahveroita
  • herkullista juustoa

Keitä kukkakaalin kukinnot pehmeiksi maustatussa vedessä. Esimerkiksi nautriumglutamaatiton kanaliemikuutio maustoi mainiosti. Soseuta melko löysäksi, enempi keitoksi kuin muusiksi. Lapa sienet uunipannuun. Sekoita n. 4 desiin sakeaa kukkakaalisoppaa kolme munaa ja mausta vielä suolalla, jos tarpeen. Kaada sienten ylle ja raasta päälle reilusti maukasta juustoa. Mustakuorinen Pyreneiden tomme on mieletöntä. Tyrkkää uuniin ehkä 40 minuutiksi (reilu 200 astetta?) ja anna jäähtyä ennen kuin isket kiinni. Kermainen lisäke on primitiivisesti sanoen perkeleen hyvää.

Kokonainen kukkakaali tuottaa soppaa melko lailla suuren määrän, mutta onpahan alkukeitto valmiina. Seuraavassa jaksossa keitämme kukkakaalikermasta kaakaota.

14.10.2009

Rieskavyöhykkeellä

Filed under: Arkiruoka,Leivonta,On the Road,Terveys,zone — Meri @ 19.27

Koska älykkään Zone Omega -dieetin kehittänyt viisas herra Barry Sears suosittaa syömään kauraa kahdesti viikossa, virittelin kivasti kuidukkaan kauraleserieskaversion. Avainsana on käytettävä suola sekä päälle laitettava juusto.

leserieskat

Leserieska (4 pientä rieskaa)

  • 2 dl kauralesettä
  • 200 g maitorahkaa
  • 30 g voita
  • suolaa

Uuni 250 astetta. Sulata voi ja sekoita muihin aineksiin. Mausta hyvällä suolalla, esim. Himalayan Black Salt on erinomaisen maukas. Taputtele ohuiksi rieskoiksi uunipellille ja paista 10-15 minuuttia. Sitten vaan HERKUTTELEMAAN tuoreella “leivällä” mm mmm mmmmmm.

Juustokakku medium plus

Filed under: Cake&Cookies,Maidoton,raw food,Super foods — Meri @ 19.11

Kokeellisesti kokkailin raakaruokaan sopivan juustokakun. Ihan puristisen raaka se ei ole, sillä hyydytin yhdellä liivatelehdellä. Siksi siis medium. Agar-agarilla onnistuisi varmasti tämäkin, kun vain opettelisi sitä käyttämään. Jos agar-agarin-käyttökursseja on tarjolla, osallistun mielelläni. Yksityisopetustakin vastaanotan.

raakajuustokakku

Ylimuulin Medium (lasten irtopohjavuokaan sopiva, jos teet ison, suurentele määriä ainakin nelinkertaisiksi)

Pohja (haluamasi raakasuklaaseos)

  • kaakaovoita
  • kookosöljyä
  • kaakaojauhetta
  • vaniljauutetta
  • kaakaonibsejä
  • gojimarjoja
  • kanelia
  • makeute: agavea, steviaa, mistä tykkäät

Valmista raakasuklaamassa ja levitä leivinpaperilla vuoratulle irtopohjavuoan pohjalle. Siirrä jääkaappiin jähmettymään. Kannattaa käyttää kaakao- ja kookosöljyn yhdistelmää; kaakaovoi pysyy kovempana joten pohja ei sula tarjottaessa käsiin, kookosöljy puolestaan pehmentää massaa jolloin sitä on helpompi leikata. Sitten täyte.

  • 2 kypsää luomuavokadoa
  • mansikoita
  • vajaa 2 dl kookosmaitoa
  • sitruunamehua
  • 1 liivatelehti

Laita liivate kylmään veteen pehmenemään. Soseuta avokadot ja mansikat, lisää kookosmaito. Lämmitä sitruunamehua tilkka ja sulata liivate siihen. Sekoita ohuena nauhana koko ajan vatkaten avokado-mansikka-kookosseokseen. Maista, mutta älä maistele kaikkea kerralla. Kaada massa jähmettyneelle suklaapohjalle ja siirrä jääkaappiin asettumaan. Yksi liivate ei ihan hirveän timmiä tehnyt, mutta kakku pysyi ainakin seuraavana päivänä kasassa. Töykeen hyvää.

Kasviskartasto

Filed under: Arkiruoka,Optimoidut,Terveys,Vege — Meri @ 18.34

Siltä varalta, että jollakulla muullakin on lähipiirissään henkilö tai henkilöitä, joille kasvisten syöminen on… Sanotaanko hankalaa, laitan eräälle läheisimmistä ihmisistä valmistamani kasviskartaston. Tämä läheinen ihmiseni, jonka nimi EI ole Kasvistensyöjä, kokee kasvisten syömisen hankalaksi seuraavista syistä:

  • ne ovat työläitä valmistaa
  • ne ovat työläitä hankkia
  • ne ovat työläitä (ja hitaita) syödä
  • ne ovat tylsiä
  • niistä tulee täyteen

Erityisesti viimeisen kohdan ajattelisi olevan tietyllä tavalla ihan myönteinen juttu, mutta mieluiten tämä tärkeä ihmiseni nappaisi kaikki tuoreiden kasvisten ja hedelmien hyödyt yhdessä pillerissä tai lasillisessa mehua. Koska olen päättäväisesti asettunut poikkiteloin kotimme ja mehulingon väliin, on otettava muut keinot käyttöön. (Meille on tulossa pian kuivuri. Jollei koneille laita rajoja, ne ryhtyvät vallankumoukseen! Lisämateriaa vain kuolleen muulinruumini yli O_O)

Jos siis koette hankaluutta nauttia vähintäänkin sen puoli kiloa päivässä, tässä joitakin ajatuksia. Tärkeintä on keksiä kasvikset ja hedelmät, jotka ovat omaan suuhun sopivia. Totutteluakaan ei pidä aliarvioida.

fajitasallad

[Kuvassa salaattifajitakset joista on tehty fajitasalaatti. Äsken syötyä, röyh.]

Eväät/Heti valmista (näihin et tarvitse muuta kuin näppisi!)

  • kirsikkatomaatit
  • tomaatit
  • paprika
  • babyporkkanat
  • ruukkusalaatit
  • omena
  • päärynä
  • nektariini, persikka
  • tuoreet sokeriherneet
  • parsakaali (jos syöt raakana)
  • tuoreet marjat
  • tuore pinaatti, lehtikaali (salaatin tapaan raakana)
  • kesäkurpitsa
  • kurkku
  • vihannesmehut
  • luumu
  • viinirypäleet

Ministi eforttia

  • avokado (veitsi halkaisuun, lusikka syömiseen)
  • pakastemarjat (anna sulaa kipossa ja lapa menemään)
  • pakastevihannekset, esim. keittojuurekset (anna sulaa tai heitä mikroon, päälle esim. purkki tonnikalaa mexicana öljyineen)
  • purkkivihannekset
  • viherjauhe (sekoita veteen/smoothie ja huitaise kieviin)
  • purkkisienet
  • purkkitomaatit (kumoa ja päälle liha tms.)
  • ketsuppi (tomaatin flavonoidit ovat paremmin käsiteltävässä muodossa kypsennettyinä eli luomuheinzi on hyvä vitamiinipommi)
  • kesäkurpitsa”leipä” (kesäkurpitsan viipaleita ja päälle leikkeleitä/juustoa)

Arkikauraa

  • kasvisraasteet laatikkoruoissa (esim. Monkeypie)
  • peltikaali
  • sosekeitot (näistä tuo Kasviksiasyömätön ei tosin piittaa)
  • kasvisvuoat (kermaa, munaa ja kasviksia, sienet sopivat hyvin)
  • juuresmuussi (vaikka perunan kaveriksi mitä tahansa juureksia ja muussiksi)
  • juuresspydäri
  • smoothiet, fruitiet, green smoothiet

Himot

  • pohjaton pitsa (juureksia raasteena, sekaan juustoraastetta, uuniin, päälle pitsantäytteet miinus juusto)
  • salaattitortillat (suuria romainen tai muun lehtiä, joiden sisään kääritään fajitasherkkuja)
  • salaattiburgeri (kuten edellä, salaatin väliin piffi, cheddar, kastikkeet, tomaatti)
  • juuresranskalaiset (suikaleiksi, öljyä, mausteita ja uuniin)
  • tacosalaatti (salaatti, johon vihanneksia, jauhelihaa, salsaa, kermaviilikastiketta ja nachoja)

Herkut

  • (mikro)uuniomenat
  • marjat rahkan/kerman/kookosmaidon/tuorejuuston/jogurtin tms. kera
  • paahdetut hedelmät (pannulle sokerin ja voin kanssa, vaikka päärynää, nektariinia ja luumuja)
  • kesäkurpitsa-, porkkana- tai punajuurikakku
  • kurpitsapiiras
  • omena- ja marjapiiraat, toki muutkin hedelmäpiiraat
  • tuore ananas, meloni, viinirypäleet, satsumat
  • hedelmäsalaatti
  • avokadomousse
  • friteeratut banaanit (vitsivitsi 😉)

Lisää hyviä neuvoja saa antaa kommenteissa! Nyt pistetään Suomi syömään KASVIKSIA. Ootteko messis?! Jäniksenruoka maailmankartalle!

11.10.2009

Apinakeittiö kaaoksessa

Filed under: haasteet — Meri @ 16.43

Iskuryhmän rohkea Chaos iski Monkeyfoodiin ja tässä tulos. Olkaa hyvät, tunnustelkaa vapaasti!

1. Ostin jo joulukalenterin.

2. Treenasin toissaviikolla Crossfit Helsingillä kalsareissani, sillä olin trikoiden sijaan ottanut mukaan kaksi treenipaitaa.

3. Jokin aika sitten maksoin kaupan kassalla kortilla ja kuuntelin samalla iPodiani. Kassa sanoi jotain ja vastasin, ettei ole plussakorttia. Kassa puhui jälleen ja toistin, ettei plussakorttia nyt todellakaan ole. Kun vastaus ei vieläkään tyydyttänyt kassaa, otin plugin korvastani ja kuulin: pankki vai luotto?

4. En koskaan käytä deodoranttia.

5. Ajattelen, että arvostelu on helppoa. Vaatii viisautta olla tyytyväinen.

6. Haaveilin tänään silakkamarkkinoilla lihapiirakasta ja kuningatartuutista.

7. Alan huomenna maanantaina vetää treenejä Crossfit Helsingillä klo 16-18. Tervetuloa. 🙂

Paleo with cheeeeeez!

Filed under: Cake&Cookies,Elävä ravinto,Maidoton,paleo — Meri @ 16.21

Sen lisäksi, että kodissamme (kuten sen ulkopuolellakin) kuluu runsaasti raakoja raaka-aineita salaattien muodossa, primitiivinen primal-ruokavaliomme koostuu myös paleoliittisen kauden ihmisen kypsennetyistä kasviksista. Zonehtava superfoodsyömisemme sisältää kaiken kauniin lisäksi yleensä myös juustoa. Muita maitotuotteita raw food super junkie -dieettimme kuluttaa varsin säästeliäästi, mutta jos Gromit ei luovu juustosta, en luovu minäkään.

Muutama makupala mätöistämme. Ensimmäisenä ennenkin mainostettu peltikaali, jonka voittanutta ei tavallaan voi olla. Yksinkertaiset raaka-aineet, edullinen hinta ja express-luokan iisi valmistustapa takaavat, että kyseessä on ohittamaton ohje.

peltikaali

Peltikaali

  • keräkaali
  • jauhelihaa
  • soijakastiketta
  • (Heinzin luomuketsua)

Uuni kuumaksi. Ruskista jauheliha pannulla. Viiltele kaali kappaleiksi eli ohuiksi suikaleiksi ja romauta leivinpaperoidulle pellille. Kaada päälle jauhis. Virittele päälle vielä foolio pitämään paistos mehevänä, ainakin, jos kaali alkaa olla jo kypsempää sorttia ja sikäli jötkympää. Uuniin ja tunnin, puolentoista kuluttua ulos. Luomusoijasta ihana suola ja jos kaipaat makeaa vastapainoa, pieni tursas ketsua. Suurkiitos Lihansyöjän entiselle tyttöystävälle tästä KILLERIohjeesta! *lentosuukkoja*

Paleospydäri on myös helppo juttu. Spydärissähän ei oikeastaan ole muuta epäpaleota kuin makkara. Kun sen korvaa muulla lihalla, theer ju hävit. Kun juuresten joukkoon murentaa vielä hitusen sinihomejuustoa, voi olla varma, että oma yksityinen nautinto on taattu (Lihansyöjä ei sinihomeelle lämpene). Päälle lihan sijaan asettelin tänään uunilohta jonka vielä herättelin inkiväärisellä puolukkasurvoksella.

paleospydäri

Vegehaggis on toki paradoksi, mutta se ei estä puolitoista vuotta sitten Skotlannista tuliaisiksi saamaamme purkkihaggista viemästä ruokasydämiämme kanelisen mausteisella maulla. Se on tuo ruskea tuossa vasemmalla. Seuranaan suppilovahvero-lohi-mascarpone-sekoitusta sekä juureksia.

haggis2

Ja jos MITENKÄÄN saatte näppeihinne kallista, 100%-kaakaota olevaa suklaata, onnitelkaa itseänne! Nautitte juuri Ylimuulin uutta suosikkisuklaata. Huokaus. Tuntomerkit karkulaiselle: Francois Pralus. Tavattu ainakin Flamingon suklaapuodista.

Paleosta vielä sen verran, että vakioaamiaiseni sisältää nykyään oleellisena osanaan green smoothiesta kehittämäni version, jota kutsun paleojugurtiksi. Se näyttää rumalta, mutta maistuu minulle ja on ihanaa. <3

paleojugu

Paleojugu

  • 1-2 vartta lehtikaalta
  • 1 varsisellerin varsi
  • puolukoita
  • mustikoita/mansikoita/vadelmia
  • 1 jääkuutio vehnänorasmehua (Hakaniemen hallin elävän ravinnon puodista)
  • proteiinijauhetta
  • (Visibliniä (kuitulisä, joka tekee “jugun” koostumukselle eetua))
  • (muut mahdolliset lisäravinteet)
  • vettä

Blenderiin ja blend! Lisää vettä aluksi vain vähän ja sitten sen verran, että koostis on noin suunnilleen paksun jogurtin. Päälle voip ripotella vaikka suolaisia auringonkukansiemeniä, goji- ja inkamarjoja, kaakaonibsejä ja pellavansiemeniä.

Loppuun vielä kuva paleokaakusta. Kakku”pohjat” ovat pieniä munakkaita, joissa myös quinoaa tekemässä koostumuksesta kakkumaisempaa. Välissä ja edessä kattilassa keiteltyä hedelmämarjahilloketta, jossa muistaakseni luomuluumuja, omenaa ja vadelmaa. Mausteena vaniljaa, konjakkia ja olisiko ollut agavenektaria. Päällä kookoskermaa.

paleokakku2

7.10.2009

Papaijasalaatti

Filed under: lammas,paleo,Sallad,Side order,Thai — Meri @ 20.07

Thaimaalaiseen tyyliin preparoitu papaijasalaatti sai innoituksensa Vii voanista, jossa myytiin aivan kokolailla erinäköisiä papaijoita kuin perusmarketissa. Vihreitä, suuren kesäkurpitsan muotoisia mötkyjä. Päättelin, että sellaista papaijaa se niissä thaisalaateissakin on ja tein näin. Hyvää.

Papaijasalaatti

  • 1 vihreä pitkä papaija
  • porkkanaa (laitoin kaalia kun oli luomuporkkanat kaapista loppu (itse olin käynyt syömässä))
  • 2 rkl limenmehua (purkista, shame!)
  • 1 rkl hunajaa
  • 2 vihreää pientä chiliä
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 3 rkl kalakastiketta
  • 2 rkl seesaminsiemeniä

Raasta kaali/porkkana. Vuole juureskuorimella ensin papaijan vihreä kuori pois ja jatka sitten suikalointia juureskuorimella niin kauan kuin tuotetta riittää. Sekoita kastikeainekset kattilaan (silppua valkosippe ja chili), lämmitä sen verran että hunaja sulaa joukkoon. Kaada vihanneksille ja sekoita, siirrä jääkaappiin tekeytymään. Sitten syö.

Papaijasalaatin kanssa hyvältä maistui karitsanjauheliha (lähituotantoa) ja munakoisokuutiot, jotka kimpassa kävivät pannulla. Primal ballerina kiittää. Kuvan aploudin myöhemmin, jos hotsittaa. Ei se niin nättiä ehkä ollut ees?

(Ei paha tuunaus oli lisätä vielä loppusatsiin lautaselle luomujogurttia, johon olin sekoittanut hieman luomu-Heinzia. Tuo dippikastikkeiden paronitar!)

3.10.2009

Pelastetaan salamahaaste!

Filed under: haasteet — Meri @ 13.15

Kaikilla aisteilla piste blogspot piste com! …sinne ne salamahaasteet menneet on. Nyt kaikki luomaan tervettä painetta Oonalle pistää tuore vegaaniblogi pystyyn ja aloittaa se loistokkaalla salamahaastevastauksella!

Luo painetta >> Kaikilla aisteilla

Voit viihdyttää itseäsi uutta vegaaniblogia odotellessa seuraamalla Salamahaasteen jälkiä halki ruokablogimaailman.

Powered by WordPress